[시니어 스마트폰 중독 2]뇌를 재부팅해야 진짜 삶이 보인다. 도파민 디톡스, 왜 필요한가?
서론 안녕하세요, 슬기로운 시니어 라이프 독자 여러분! 지난 1편에서는 ‘시니어 도파민 중독의 그림자’를 통해 현대 디지털 환경이 우리 뇌에 어떤 […]
건강한 시니어
[뼈 건강 3] 먹는 것이 곧 뼈가 된다! 뼈 영양과 건강을 위한 식단의 중요성
서론 안녕하세요, ‘슬기로운 시니어라이프’입니다! 여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? “칼슘제를 열심히 먹는데도 골밀도 검사 결과가 좋지 않다”, “우유를 매일 마시는데
[시니어 스마트폰 중독 1] 당신의 뇌는 지금 안전한가요? 시니어 스마트폰 중독의 그림자
서론: 시니어 스마트폰 중독 안녕하세요, 황금빛 인생을 위한 여정에 동행하는 슬기로운 시니어라이프입니다. 혹시 요즘, 스마트폰이나 TV, 유튜브를 보지 않으면 왠지
[뼈 건강 2] 혹시 나도? 뼈 건강 자가진단 체크리스트
서론 안녕하세요, 여러분! ‘슬기로운 시니어라이프’입니다. 지난 1편에서 뼈의 중요성과 나이가 들면서 뼈가 약해지는 이유에 대해 알아보았는데요. “그럼 내 뼈는 지금
[뼈 건강 1] 내 몸의 기둥, 뼈! 나이 들수록 튼튼하게 관리하는
서론: 우리 몸의 든든한 기둥, 뼈! 안녕하세요, 여러분! 시니어를 위한 ‘슬기로운 시니어라이프’입니다. 오늘은 우리 몸의 숨겨진 영웅, 바로 뼈 건강에
[마음챙김 실천 1] 숨쉬기 명상 실천법: 마음과 몸에 평온을 선물하세요
서론: 왜 숨쉬기 명상이 시니어에게 필요할까요? 안녕하세요, 제2의 인생을 준비하는 시니어 여러분!혹시 요즘 마음이 답답하거나, 이유 없이 불안하거나, 잠이 잘
시니어 만성 질환 지원 서비스 100% 가이드: 정부·지자체 활용법 총정리
서론: 만성 질환, 시니어 라이프의 현실 50대 이후의 삶에서 만성 질환(고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 치매 등)은 많은 시니어분들이 직면하는 중요한 건강
[당뇨 4] 왜 당뇨가? 금연/금주에 규칙적으로 운동하는 친구가 왜…
서론: “나는 건강하게 사는데, 왜 당뇨가 찾아왔을까?” 며칠 전 가까운 친구가 ‘당뇨 진단’을 받았다는 이야기를 들었습니다. 평소에 술과 담배도 하지
[스트레칭 3] 일상 속 틈새 스트레칭 – 앉아서도 충분하다
서론: 바쁜 시니어의 일상, 틈새 스트레칭이 답이다 50대 이후의 시니어들의 삶은 건강관리가 무엇보다 중요하지만, 바쁜 일상에 쫓기다 보면 운동을 따로
[스트레칭 2] 스트레칭의 기본과 아침 루틴: 50대 이후를 위한 실전 가이드
서론: 왜 아침 스트레칭이 중요할까? 지난 글에서 시니어 라이프에서 스트레칭이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다. 50대 이후의 삶에서는
[마음 2] 슬기로운 마음 챙김 – 시니어의 행복을 위한 여정: 왜 지금, 마음 챙김인가?
인생은 마치 계절의 변화와 같습니다. 파릇한 봄날의 설렘, 뜨거운 여름의 열정, 풍요로운 가을의 결실을 지나, 우리는 이제 인생의 중반이라는 깊이
[스트레칭 1] 시니어 건강, 규칙적인 스트레칭이 그 첫걸음인 이유: 뻣뻣해지는 몸에 활력을!
나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼실 때가 많으실 겁니다. 아침에 일어날 때 느껴지는 뻣뻣함, 계단을 오르내릴 때 시큰거리는 무릎,